Quais são os sintomas de um sistema imunológico fraco?
Em meio as variantes da COVID-19, muitos estão tomando precauções adicionais para se manterem saudáveis.
Lavar as mãos por 20 segundos e praticar o distanciamento social são fundamentais para evitar a propagação do vírus. No entanto, também é importante ter um sistema imunológico forte que possa lutar contra os germes que você pode encontrar. Se você notou que está frequentemente doente, se sente cansado ou tem outros sintomas irritantes que não consegue descobrir, isso pode significar que seu sistema imunológico está enfraquecido.
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Confira os sinais de alerta e o que você pode fazer para impulsionar seu sistema imunológico.
1. Seu nível de estresse é altíssimo
Não é por acaso que você tende a ficar doente depois de um grande projeto no trabalho ou depois de uma situação emocional em casa.
De acordo com um relatório da American Psychological Association, o estresse de longo prazo enfraquece as respostas do seu sistema imunológico.
“Isso ocorre porque o estresse diminui os linfócitos do corpo, os glóbulos brancos que ajudam a combater a infecção. Quanto mais baixos os níveis de linfócitos, maior o risco de vírus como o resfriado comum”, explica Nadia Hasan, DO, médica da Delancey. Medicina Interna.
2. Você sempre está resfriado
É perfeitamente normal que os adultos espirrem e funguem durante dois ou três resfriados a cada ano. A maioria das pessoas se recupera em sete a 10 dias.
“Durante esse tempo, o sistema imunológico leva de três a quatro dias para desenvolver anticorpos e combater germes irritantes”, diz o Dr. Hasan.
Mas se você está constantemente pegando resfriados ou tem um resfriado que não segue seu curso – isso é um sinal claro de que seu sistema imunológico está lutando para acompanhar.
3. Você tem muitos problemas de barriga
Se você tem diarreia frequente, gases ou constipação, pode ser um sinal de que seu sistema imunológico está comprometido.
Pesquisas mostram que quase 70% do seu sistema imunológico está localizado no trato digestivo. As bactérias e microorganismos benéficos que vivem lá defendem seu intestino de infecções e apoiam o sistema imunológico.
Baixas quantidades dessas bactérias intestinais úteis podem deixá-lo em risco de vírus, inflamação crônica e até distúrbios autoimunes.
4. Suas feridas demoram a cicatrizar
Sua pele entra no modo de controle de danos depois de sofrer uma queimadura, corte ou arranhão. Seu corpo trabalha para proteger a ferida enviando sangue rico em nutrientes para a lesão para ajudar a regenerar a nova pele.
Este processo de cura depende de células imunes saudáveis. Mas se seu sistema imunológico está lento, sua pele não pode se regenerar. Em vez disso, suas feridas permanecem e têm dificuldade em cicatrizar.
5. Você tem infecções frequentes
Se você parece combater infecções frequentes, seu sistema imunológico pode estar lhe enviando sinais de alerta.
A Academia Americana de Alergia, Asma e Imunologia relata que os sinais de uma possível deficiência imunológica em adultos incluem:
- Ter mais de quatro infecções de ouvido em um ano;
- Desenvolvendo pneumonia duas vezes durante um período de um ano;
- Sofrendo de sinusite crônica ou mais de três episódios de sinusite bacteriana em um ano;
- Necessidade de mais de dois cursos de antibióticos por ano.
6. Você se sente cansado o tempo todo
Você sabe que queimar a vela em ambas as extremidades vai deixar você se sentindo lento. Mas se você está dormindo o suficiente e ainda sofre de exaustão, vale a pena considerar se seu sistema imunológico está tentando lhe dizer algo.
Quando seu sistema imunológico luta, o mesmo acontece com seu nível de energia.
“Isso porque seu corpo está tentando conservar energia para alimentar seu sistema imunológico para que ele possa combater os germes”, explica a Dr. Hasan.
E o que fazer? Impulsionadores do sistema imunológico:
Se os sinais de alerta acima são familiares, você precisa dar atenção extra ao seu sistema imunológico. Algumas mudanças no estilo de vida e novos hábitos podem naturalmente manter seu sistema imunológico forte e saudável:
- Coma uma dieta balanceada;
- Durma o suficiente;
- Pratique exercícios regularmente;
- Lave suas mãos;
- Fique em dia com suas vacinas;
- Manter um peso saudável;
- Não fume;
- Tente minimizar o estresse.
Seu sistema imunológico é a chave para uma boa saúde, então quanto mais você puder fazer para protegê-lo, melhor.
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