A forma como você dorme diz muito obre você e sua saude

Já se perguntou o que sua posição favorita para dormir diz sobre sua personalidade? E a sua saúde? Aqui está o que os especialistas têm a dizer sobre as melhores maneiras de descansar e o que seu estilo diz sobre você.

Sua linguagem corporal pode revelar muito sobre sua personalidade e seus pensamentos. Mas você ficará surpreso ao saber que seu corpo está se comunicando mesmo quando você está dormindo.

“Quando você pensa sobre isso”, observa David Greuner, MD, FACS, FICS da NYC Surgical Associates, “a maioria das pessoas passa seis ou mais horas por dia dormindo, então é claro que sua posição ao dormir revela muito sobre você”. E com isso, o Dr. Gruener está se referindo não apenas à sua personalidade, mas à sua saúde.

Michelle Robin, DC, acrescenta que a maneira como você se deita, mesmo no melhor colchão, também pode afetar sua saúde. “Se você permanecer em uma posição por horas seguidas que deixa seu pescoço torcido, entorpece seu braço ou machuca seu quadril, isso cobra um preço”, explica ela, “um preço que não é apenas físico, mas também mental e energético”. A boa notícia é que também podemos trabalhar com nossas posições de dormir para obter o máximo de benefícios para a saúde do tempo que passamos entre os lençóis.

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“Muitas pessoas dormem em posição fetal de lado porque isso lhes dá uma sensação de segurança enquanto cochilam”, diz a designer de colchões da Somnium Beds, Susanne Flother. De acordo com uma pesquisa da Harris Poll de 2013 realizada em nome do American Down and Feather Council, essa é a posição de dormir mais comum.

“Aqueles que preferem a posição fetal de lado tendem a ser sensíveis, mas podem projetar um exterior resistente”, relatou Chris Idzikowski, PhD, que dirige o Serviço de Avaliação e Consultoria do Sono (um grupo que ajuda os médicos do Reino Unido a aconselhar seus pacientes sobre o sono), quando ele falou à BBC sobre a linguagem corporal das posições de dormir. Da mesma forma, acrescentou o Dr. Idzikowski, os dorminhocos fetais tendem a ser bastante pessoais, mesmo que pareçam tímidos ao conhecer as pessoas pela primeira vez.

Mais de duas vezes mais mulheres do que homens tendem a adotar essa posição. Vamos esperar que eles estejam tão confortáveis em seus pijamas.

Dormindo como um log?

Dormir como um “tronco” é a maneira como o Dr. Idzikowski descreve deitado de lado com os braços ao lado do corpo. Se esta é a sua posição favorita para dormir, provavelmente você é tranquilo, sociável e relativamente confiante com estranhos, disse ele à BBC. Dito isto, você também pode ser um pouco ingênuo. O registro é bastante comum, embora não seja tão popular quanto a posição fetal.

Dormindo como um tronco, mas com braços que “suspiram”?

O “tronco do desejo” está do seu lado como o tronco, exceto que seus braços estão estendidos à sua frente, como se você estivesse “ansioso” por algo ou alguém. Como a posição do tronco, o registro do anseio indica uma natureza aberta, de acordo com o Dr. Idzikowski, com um benefício adicional: você provavelmente não é tão ingênuo. Você provavelmente também é mais lento para se decidir, mas, depois de fazer isso, é menos provável que mude. É tão popular quanto o log.

Levando o sono de lado para o próximo nível

Independentemente de você se inclinar para o feto ou para o registro, os especialistas concordam que sua tendência a adormecer de lado é uma vantagem para o seu conforto noturno. No entanto, o especialista em quiropraxia, Dr. Robin, recomenda que você experimente uma variação para obter uma ótima noite de descanso e conforto durante o dia:

Joelhos ligeiramente dobrados (em outras palavras, não dobrados até o peito como na posição fetal)
Almofada pequena entre os joelhos para manter a coluna em um alinhamento mais favorável e estável
Abrace um travesseiro entre os braços, o que mantém os braços ligeiramente estendidos (como faria um “ansioso”), mas também deixa o peito, os pulmões e as vias aéreas mais abertos.

Nenhum de nossos especialistas ofereceu uma opinião sobre o que essa posição pode significar sobre sua personalidade.

Mas de que lado?

De acordo com uma pesquisa realizada no Reino Unido pelo fabricante de colchões Sealy, dormir do lado esquerdo é preferido por quem trabalha com marketing e publicidade, entre 45 e 54 anos e com nível superior, enquanto o lado direito dormir é preferido por quem trabalha em transportes e manufaturas, entre 35 e 44 anos, e quem fuma e adora cafeína (estamos falando de 10 bebidas com cafeína por dia, no mínimo).

Quanto aos benefícios relativos de cada um:

Dormir do lado esquerdo pode melhorar os sintomas de azia, de acordo com Michael Breus, MD, membro do conselho consultivo do SleepScore Labs. “A razão para isso é que quando você dorme do lado direito, o esfíncter inferior do esôfago relaxa, permitindo que o ácido do estômago vaze, o que pode resultar em irritação”, explica ele. Além disso, durante a gravidez, de acordo com a American Pregnancy Association, “dormir sobre o lado esquerdo aumentará a quantidade de sangue e nutrientes que chegam à placenta e ao bebê”.
Dormir do lado direito pode ser melhor para o seu coração, de acordo com Nazma Parveen, MBBS, pela simples razão de que não adiciona nenhuma pressão gravitacional ao coração.

Hora da barriga

Dormir de bruços é muito menos popular do que dormir de lado, e os especialistas não recomendam para mulheres grávidas ou com seios grandes, e é uma má ideia para qualquer pessoa com lesões no pescoço, problemas nas costas ou que possuam colchões muito macios. Isso ocorre porque dormir de bruços incentiva o arqueamento das costas, explica o designer de colchões, Flother.

Dormir de bruços também significa que seu pescoço ficará preso em uma posição por um longo período de tempo, diz o Dr. Greuner. Portanto, não é nenhuma surpresa se você acordar com dor no pescoço e sentir espasmos musculares e dor crônica.

De acordo com a pesquisa de Sealy, os dorminhocos tendem a trabalhar na agricultura, ter entre 45 e 54 anos e beber muito (em média o equivalente a sete a 10 unidades de álcool por dia, isso é cerca de duas a três cervejas ou copos de vinho por dia). De acordo com o Dr. Idzikowski, no entanto, se a sua posição preferida para dormir for de bruços, com a cabeça virada para um lado e o travesseiro preso entre os braços, você tende a ser sociável e, às vezes, até impetuoso, mas na verdade você não gosta de ser criticado. E você faz o possível para evitar situações extremas.

No entanto, se você é um pai novo, evite deixar seu filho dormir de barriga para baixo. Há uma razão pela qual dormir de bruços para recém-nascidos é a pior escolha possível .

Na pista de trás?

Pessoas que dormem de costas tendem a trabalhar em transporte e logística, de acordo com a pesquisa de Sealy. E também é mais provável que acordem sentindo-se “revigorados”. Mas talvez seja porque os dorminhocos tendem a ser um grupo jovem, em geral, com a maioria deles entre 25 e 34 anos, que é a melhor idade para dormir profundamente durante a noite.

Além disso, o ronco está associado ao sono de costas, de acordo com o Dr. Greuner, o que significa que, embora você acorde revigorado, seu parceiro não estará. O Dr. Breus, do SleepScore, explica por que isso ocorre: “Quando você está deitado de costas, sua garganta fica mais estreita, tornando o ronco mais alto e mais frequente”.

Isso pode ser aliviado dormindo de lado, aconselha o Dr. Breus, o que pode parecer difícil se não for a sua preferência, embora existam produtos vestíveis no mercado que podem ajudar. “Você também pode colocar um objeto duro, como uma bola de futebol, na mochila de uma criança e usá-lo para dormir, assim, se você se deitar de costas, seu corpo se ajustará”, acrescenta.

Um estudo recente publicado no Journal of Physiology também indica que dormir de costas é ruim para bebês em gestação no final da gravidez, aumentando o risco de natimorto.

Freestyler?

Embora a pesquisa do Dr. Idzikowski tenha descoberto que é improvável que a maioria das pessoas mude sua posição de dormir de noite para noite, há aqueles que não parecem preferir uma posição de dormir em detrimento de outra. Os dorminhocos “estilo livre” tendem a trabalhar em serviços públicos e geralmente têm entre 35 e 44 anos, de acordo com a pesquisa de Sealy.

O designer de colchões da Somnium, Frother, acha que todo mundo é meio freestyler. “Somos todos muito mais ativos à noite do que pensamos”, diz ela. “Naturalmente, nos movemos de 50 a 80 vezes todas as noites, e todo esse chamado jogar e virar é realmente uma coisa boa.” Se não nos mexêssemos durante a noite, “acordávamos nos sentindo como se estivéssemos presos no assento do meio na classe econômica em um voo cross-country”.

O movimento noturno mantém os músculos flexíveis e ajuda a distribuir nutrientes e hormônios para todas as partes do corpo. “Afeta até mesmo partes do corpo que não têm seu próprio suprimento de sangue, como nossos discos espinhais, que se descomprimem e voltam à sua forma rechonchuda durante a noite. Para um efeito muito óbvio: somos todos um pouco mais altos de manhã do que quando fomos para a cama. É provável que uma fração de polegada não faça muita diferença.

FONTE:

*Rd