Beber #ÁGUA retarda o #ENVELHECIMENTO e previne condições crônicas de #SAUDE

Adultos que não estão suficientemente hidratados podem envelhecer mais rápido, enfrentar um risco maior de doenças crônicas e ter maior probabilidade de morrer mais jovens do que aqueles que se mantêm bem hidratados

Essa afirmação vem de acordo com um novo estudo do National Institutes of Health.

Os resultados, publicados na segunda-feira, são baseados em dados coletados ao longo de 25 anos de mais de 11.000 adultos nos Estados Unidos.

Os pesquisadores analisaram os níveis de sódio no sangue dos participantes como um substituto para a hidratação, porque concentrações mais altas são um sinal de que eles provavelmente não estavam consumindo líquidos suficientes. Os pesquisadores descobriram que os participantes com altos níveis de sódio no sangue envelheceram fisiologicamente mais rápido do que aqueles com níveis mais baixos, o que se refletiu em marcadores de saúde associados ao envelhecimento, como pressão alta, colesterol e açúcar no sangue.

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Todos os participantes do estudo tinham concentrações de sódio no sangue consideradas dentro da faixa normal: 135 a 146 milimoles por litro. Mas as descobertas sugeriram que pessoas com níveis no limite superior dessa faixa normal, acima de 144 milimoles por litro, tinham 50% mais chances de mostrar sinais de envelhecimento físico além do que seria esperado para seus anos em comparação com pessoas com níveis mais baixos de sódio no sangue.. Eles também tiveram um risco aproximadamente 20% maior de morte prematura.

Mesmo pessoas com níveis de sódio no sangue acima de 142 milimoles por litro tiveram riscos elevados de desenvolver certas doenças crônicas, incluindo insuficiência cardíaca, derrame, doença pulmonar crônica, diabetes e demência, segundo o estudo.

“O risco de desenvolver essas doenças aumenta à medida que envelhecemos e acumulamos danos em vários tecidos do corpo”, disse uma das autoras do estudo, Natalia Dmitrieva, pesquisadora do Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue do NIH.

A pesquisa anterior de Dmitrieva também descobriu que níveis elevados de sódio no sangue podem ser um fator de risco para insuficiência cardíaca.

Assim como atividade física regular e nutrição adequada são consideradas parte de um estilo de vida saudável, ela disse, “evidências emergentes de nosso e de outros estudos indicam que adicionar boa hidratação consistente a essas escolhas de estilo de vida saudável pode retardar ainda mais o processo de envelhecimento”.

Mas os autores do estudo alertaram que mais pesquisas são necessárias para determinar se uma boa hidratação pode ajudar a retardar o envelhecimento, prevenir doenças ou levar a uma vida mais longa.

A relação entre ingestão de líquidos e doenças crônicas relacionadas à idade permanece “altamente especulativa”, disse o Dr. Lawrence Appel, diretor do Centro Welch para Prevenção, Epidemiologia e Pesquisa Clínica da Universidade Johns Hopkins.

O estudo do NIH “não prova que beber mais água prevenirá doenças crônicas”, disse ele.

Appel disse que as pessoas provavelmente precisariam de níveis de sódio no sangue muito mais altos (150 milimoles por litro ou mais, o tipo de desidratação que alguém pode experimentar durante uma onda de calor extremo) para ver resultados negativos para a saúde como resultado.

Ele também alertou que muitos fatores além da hidratação podem influenciar o nível de sódio no sangue de uma pessoa, como tomar diuréticos, também conhecidos como pílulas de água, para pressão alta. Algumas pessoas com problemas neurológicos ou outras deficiências também podem ter níveis de sódio no sangue acima da média, disse o Dr. Mitchell Rosner, presidente do Departamento de Medicina da Universidade da Virgínia.

Desidratação não é um problema comum

Manter-se hidratado tem benefícios de saúde conhecidos. Pode ajudar as pessoas a evitar dores nas articulações e manter a temperatura corporal normal, além de prevenir a constipação ou cálculos renais, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.

Asher Rosinger, diretor do Laboratório de Água, Saúde e Nutrição da Penn State College of Health and Human Development, disse que é mais provável que a desidratação crônica acelere o processo de envelhecimento do que uma boa hidratação pode ajudar a retardá-lo.

A hidratação adequada “garantirá que os rins funcionem adequadamente e que estresse extra não seja colocado fisiologicamente no corpo”, disse ele.

Se uma pessoa não está bebendo água suficiente e, em vez disso, consome bebidas açucaradas, acrescentou Rosinger, o risco de problemas cognitivos, infecções do trato urinário, cálculos renais e lesões renais aumenta.

As Academias Nacionais de Medicina recomendam seis a nove copos de líquido por dia para mulheres e oito a 12 para homens. Dmitrieva disse que essas recomendações são ideais para uma pessoa comum, e Rosner também achou as diretrizes razoáveis. Mas ambos os especialistas observaram que as pessoas têm diferentes necessidades de hidratação com base em seus níveis de atividade e no ambiente externo.

Appel, por sua vez, disse que a recomendação tradicional de beber cerca de oito copos de água por dia “realmente não é baseada em nenhuma evidência científica”. Sua pesquisa descobriu que o comportamento normal de beber das pessoas geralmente leva a uma hidratação adequada.

“A desidratação na população em geral não é um problema comum”, disse ele.

O adulto médio dos EUA bebe mais de cinco copos de água por dia, de acordo com o CDC. Legumes e frutas com alto teor de água, como melancia, aipo e pepino, também podem ajudar na hidratação. Dmitrieva disse que o seltzer e o chá sem açúcar também fornecem boa hidratação.

Como disse Rosner, “água é simplesmente o melhor, mas outras bebidas são boas com moderação”.

FONTE:

*Nbcnews