Psicólogo emite alerta urgente sobre 'cérebro de pipoca' ao rolar a tela do seu telefone

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Sim, cérebro de pipoca. Você já pode sentir que sua cabeça está perto de pirar em apenas dois meses de 2024, mas agora você também deve se preocupar com o fato de seu cérebro estourar como pedaços de milho, de acordo com um psicólogo. Parece pior do que é, mas se você quiser preservar os últimos resquícios de sanidade aos quais está se agarrando desesperadamente, provavelmente deveria continuar lendo esta matéria. Todos nós fazemos isso (ou melhor, quase todos) a menos que você tenha a força mental de Yoda. Acordar e dar uma olhada rápida em nossos feeds, ou sentar no transporte público durante nosso trajeto monótono, tirar nossos telefones do bolso para clicar no Instagram, em vez de realmente fazer algum uso positivo do tempo lendo um livro por exemplo, ou mesmo uma matéria útil na internet, ou ainda simplesmente vendo a paisagem a seu redor.

E a princípio todos nós sabemos que isso é ruim para nós, mas você faz isso de qualquer maneira, e o alerta vem do psicólogo clínico Dr. Daniel Glazer, pode ser a mensagem que você deve prestar atenção para finalmente abandonar o hábito.

O psicólogo disse ao Metro que seus hábitos de rolagem podem significar que você está sofrendo de “cérebro pipoca”, que “refere-se à tendência de nossa atenção e foco pular rapidamente de uma coisa para outra, como estourar grãos de milho”.

É verdade que o Dr. Glazer observa que alguns aplicativos populares são projetados para encorajar tal comportamento com “cronogramas de recompensa variáveis, microdosagem de dopamina e designs propositalmente viciantes otimizados para maximizar o envolvimento em vez do bem-estar”, mas se você estiver ficando meio entediado ao longo dos vídeos do TikTok, você provavelmente também deveria dar uma boa olhada em si mesmo, afinal, são necessários dois para dançar o tango.

A questão é: o que você pode fazer a respeito?

Bem, para evitar que seu cérebro se acostume e espere distrações frequentes e gratificação imediata, você deve treiná-lo novamente para ser melhor em atividades de ‘concentração sustentada’, como ‘leitura, projetos de trabalho ou conversas pessoais. Para isso existem algumas regras que você pode implementar.

Primeiro, certifique-se de definir um período de tempo por dia em que não seja permitido o uso de nenhuma tecnologia. Sim, como uma criança, você precisa passar algum tempo sem tela se quiser reconectar seu cérebro e sua capacidade de atenção.

O Dr. Glazer também recomenda ‘pausar conscientemente para se concentrar em uma única tarefa’ – se você precisar usar o telefone para responder um e-mail, tudo bem, mas certifique-se de que é tudo o que você fará naquele momento e de que você não está se desviando.

E, finalmente, se isso não funcionar, nem os temporizadores de corte, o Dr. Glazer acrescenta que você sempre pode excluir aplicativos periodicamente do seu aparelho, se realmente precisar “recuperar algum controle”.

Outra ótima opção é o esporte. Fazer uma atividade física diária obrigará você a deixar a time line de lado, além de fazer muito bem a sua saúde. Mas por favor, não atrapalhe os outros na academia, ficando ao celular não desocupando o aparelho.

Ou faça o que eu gostaria de poder e simplesmente jogue seu telefone fora, abandone sua vida normal e vá morar em uma ilha deserta onde você tem que pescar para comer e caminhar para encontrar água. A escolha é sua.

*Unilad

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